不眠症対策!イライラして眠れないときは?

何か嫌なことがあって、無性にイライラしてしまうことは、誰にでもあることです。
そんなふうにイライラしてしまったとき、あなたはどうしていますか?

 

よく、『イライラしたら寝る!寝て起きたら忘れている』という人がいます。
これは素晴らしいことだと思います。

 

寝ることそのものが、ストレス発散になっているのです。

 

しかし、このようにイライラしたときにスムーズに寝れる人ばかりではありません。
『イライラして眠れない』という人も多くいるのです。

 

イライラするとき、それはストレスがたまっているときです。
イライラというのは、たとえ自覚がなくてもストレスの一種です。

 

すると、脳は交感神経が活発になり、副交感神経が劣性になります。
交感神経が活発なときは眠くなりません。

 

なぜなら、交感神経には覚醒や興奮といった作用があるからです。
イライラして眠れないのは、とても辛いものです。

 

出来ることなら、その『イライラの原因』をなくしてしまいましょう。
とはいっても、イライラをなくすのはそんなに簡単なことではないと思います。

 

そんなときは、心を落ち着ける『リラックス法』を試してみましょう。

 

ホットミルクにはちみつを入れて飲む
ハーブティーを飲む
友達と長電話する
アロマを嗅ぐ
ストレッチをする

 

などがあります。特に女性の場合は、
友達と喋ることでイライラを解消できるという人が多いですね。

 

日頃からストレス解消法を知っておくと良いと思います。

 

また、足の裏をマッサージなどで刺激すると、
イライラが解消されると言われています。

 

手でマッサージするよりも、
ゴルフボールを踏みつけるようにすると効果的です。

 

足の裏にはたくさんのツボがあり、
ゴルフボールなら一度にたくさんのツボを刺激できるため、とても効率が良いのです。

 

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